iulie15 , 2024

Ce trebuie să mănânci dacă vrei să ajungi la vârsta de 100 de ani. Care este cel mai sănătos mic dejun recomandat de experți

Related

Share


Vrei să trăiești o viață lungă și să atingi vârsta de 100 de
ani? Ei bine, potrivit expertului în longevitate, Dan Buettner, care a petrecut
20 de ani studiind obiceiurile oamenilor centenari, ai nevoie doar de un mic
dejun sănătos. Iată ce include cel mai sănătos mic
dejun
din lume pe care îl mănâncă oamenii care vor să atingă vârsta de 100
de ani.

Cel mai sănătos mic dejun din întreaga lume, potrivit unui expert / Foto: Pixabay

Cel mai sănătos mic dejun din întreaga lume, potrivit unui expert / Foto: Pixabay

Expertul în longevitate Dan Buettner a descoperit, după ce a
studiat timp de 20 de ani obiceiurile oamenilor care trăiesc până la 100 de ani
sau mai mult, că ce îi ajută să trăiască atât este cel mai sănătos mic dejun
din lume, care provine din Costa Rica. Ce include acesta? Localnicii din Costa
Rica pregătesc un mic dejun care include tortilla de porumb acoperită cu o
combinație de orez, fasole neagră și condimente. Fasolea
neagră este gătită cu ceapă, ardei și mirodenii, apoi este amestecată cu orez
fiert și așezată pe tortillas.

Alimentele sunt bogate în vitamine și nutrienți

Astfel, deoarece include alimente bogate în vitamine și
nutrienți, Dan Buettner susține că acest mic dejun este cel mai sănătos din
lume. Tortillas de porumb oferă cereale integrale și carbohidrați cu un nivel
glicemic scăzut, precum și vitamina B care ajută la repararea ADN-ului. De
cealaltă parte, fasolea neagră conține antioxidanți și ajută la reglarea
tensiunii arteriale și a insulinei, iar combinația dintre ea și orez oferă, de
asemenea, o sursă importantă de proteine.

Bineînțeles, expertul recomandă, deoarece aceasta include
antioxidanți care ajută la metabolism, să serviți o ceașcă de cafea cu acest
mic dejun. În ciuda beneficiilor sale pentru sănătate, acest mic dejun este, de
asemenea, accesibil și realizat cu ingrediente simple.

De exemplu, dacă vrei să faci torilla, ai nevoie doar de
făină de porumb, bicarbonat de sodiu și apă. Pentru amestecul de fasole neagră
și orez, ai nevoie de ulei vegetal, ceapă, usturoi, fasole neagră fiartă, ore
de gătit, sare, piper și orice sos picant vă place. Totodat, poți…



Citeste tot articolul

Sursa & Foto Credit- “click.ro”

Știrile sunt preluate din google news de la ziare din Romania. Suntem un serviciu gratuit de indexare stiriilor. Informatiile si imaginile stirilor sunt exclusiv a ziarelor si site-urilor din care au fost preluate. Nu suntem raspunzatori pentru continutul lor. Daca doriti ca stirile dvs sa nu mai apara pe platforma noastra, contact: medialux85@gmail.com

spot_imgspot_img